Anxiety, fear and worrying

Ahdistus on osa ihmisyyttä, mutta sen ei tarvitse hallita elämääsi. Tässä myötätuntoisessa ja käytännönläheisessä sessiossa tutkimme, miten ahdistus, pelko ja krooninen huolehtiminen vaikuttavat mielissämme ja kehoissamme, ja mitä voimme tehdä niiden otteen lieventämiseksi.

Opit tunnistamaan ahdistuksen mekanismit—miten se ilmenee, mikä sitä ruokkii ja miksi se joskus tuntuu ylivoimaiselta, vaikka mikään ei vaikuta olevan “väärin”. Sen sijaan että patologisoisimme kokemuksesi, tämä sessio luo turvallisen tilan normalisoida se, mitä niin moni meistä tuntee, usein hiljaisuudessa.

Käymme läpi erilaisia näyttöön perustuvia lähestymistapoja ahdistuksen hallintaan. Maadoitustekniikoista ja hengitysharjoituksista ajatusten ymmärtämiseen ja sisäisen turvallisuuden rakentamiseen osallistujille esitellään strategiapakki, joka voidaan räätälöidä eri tarpeisiin ja kokemuksiin. Saat myös tilaisuuden harjoitella yksinkertaisia, rauhoittavia harjoituksia session aikana—ei mitään intensiivistä, vain lempeitä tapoja olla jälleen yhteydessä itseesi hetkessä.

Tämä webinaari tarjoaa myös ohjeita erilaisten ahdistusten kohtaamiseen: sellaisten, jotka tulevat ja menevät, ja sellaisten, jotka jäävät pidemmäksi aikaa. Olitpa sitten tekemisissä sosiaalisen ahdistuksen, työhön liittyvän stressin, paniikin tai jatkuvan huolen kanssa, saat oivalluksia siitä, miten hermostosi reagoi—ja kuinka voit hoitaa sitä.

Siffissä uskomme, että ahdistukseen tulee suhtautua myötätunnolla, ei tuomitsemalla. Et ole “liian herkkä” tai “liiallisesti reagoiva”. Vastaat johonkin—ja se ansaitsee kunnioitusta ja tukea.

Tämä webinaari on kaikille, jotka haluavat tuntea olonsa vakaammaksi, voimavarammeiseksi ja rauhallisemmaksi—jopa stressaavassa maailmassa. Etsitpä sitten työkaluja itsellesi tai toivoessasi tukea kollegaa tai läheistä, poistut syvemmällä ymmärryksellä ja käytännönläheisillä tavoilla edetä eteenpäin.