Mielen sietokyvyn kehittäminen

Resilienssi ei tarkoita kovana olemista—vaan joustavuutta, maadoittuneisuutta ja kykyä palautua. Tässä energisoivassa tunnin mittaisessa sessiossa tutkimme, miten rakentaa ja ylläpitää henkistä resilienssiä yksinkertaisten, tieteellisesti tuettujen käytäntöjen avulla, jotka voit integroida päivittäiseen elämään.

Tämä webinaari tarjoaa yhdistelmän oivalluksia ja toimintaa. Tarkastelemme resilienssin psykologisia ja neurologisia perusteita—mitä se on, miten se kehittyy ja miksi jotkut ihmiset palautuvat helpommin kuin toiset. Vielä tärkeämpää on, että näytämme, miten voit vahvistaa omaa resilienssiäsi askel askeleelta.

Resilienssi ei tarkoita stressin huomiotta jättämistä tai pakottamista eteenpäin. Se tarkoittaa työkalujen ja tietoisuuden hallitsemista elämän paineiden hallitsemiseksi samalla, kun pysyt yhteydessä arvoihisi, kehoosi ja hyvinvointiisi. Sinut tutustutetaan henkisen hygienian käsitteeseen—ajatukseen, että aivan kuten huolehdimme fyysisestä terveydestämme säännöllisesti, meidän tulisi myös huolehtia henkisistä ja emotionaalisista tiloistamme tarkoituksella ja johdonmukaisesti.

Sessioon sisältyy joukko käytännön tekniikoita stressin säätelyyn, emotionaaliseen toipumiseen ja rentoutumiseen. Näihin tekniikoihin kuuluvat hengitysharjoitukset, kehotietoisuus, näkökulman vaihtaminen ja mindfulness. Ne ovat realistisia, helppokäyttöisiä ja hyödyllisiä, jopa silloin kun olet erittäin kiireinen.

Osallistujat poistuvat syvemmän ymmärryksen kanssa siitä, mitä henkinen resilienssi todella on. He saavat henkilökohtaisen inventaarion resilienssivoimistaan ja kehitysalueistaan. He oppivat strategioita takaiskujen navigoimiseen ilman itsetuomiota ja saavat työkalupakin yksinkertaisia päivittäisiä käytäntöjä pitkäaikaisen henkisen voiman rakentamiseksi.

Siffissä näemme resilienssin elinikäisenä käytäntönä—ei piirteenä, jota joko on tai ei ole. Tämä sessio kutsuu sinut tulemaan tarkoituksellisemmaksi sisäisen elämäsi suhteen, jotta voit kohdata muutoksen, stressin ja vastoinkäymiset suuremmalla selkeydellä, rauhalla ja itsevarmuudella.

Liity mukaan rakentamaan vahvempaa sisäistä resilienssiä—sellaista, joka tukee hyvinvointiasi riippumatta siitä, millaisia haasteita kohtaat.