Mielenterveys ei aina vaadi monimutkaisia ratkaisuja. Joskus suuri ero syntyy yksinkertaisella tarkistuslistalla pieniä, harkittuja tekoja. Tämä on filosofia Siffi’n “October Bingo”—luova, mukaansatempaava mielenterveystyökalu, joka on suunniteltu tuomaan iloa ja vähentämään stressiä yksinkertaisten, jokapäiväisten toimien kautta.
Täydellinen tiimeille, etätyöntekijöille ja HR-hyvinvointikampanjoille, tämä tulostettava bingokortti muuttaa itsestä huolehtimisen peliksi—tehden mielenterveydestä lähestyttävää, osallistavaa ja hauskaa.
Mikrotavat mielen kirkkauteen
✅ Kirjoititko päiväkirjaasi ajatuksesi ja tunteesi tänään?
✅ Kirjoititko ylös 3 asiaa, joista olet kiitollinen?
Rajojen asettaminen & uupumuksen ehkäisy
✅ Sanoitko ”ei” jollekin stressaavalle asialle?
✅ Piditkö taukoa sosiaalisesta mediasta?
Liikunta & mielialan kohottajat
✅ Venytitkö tai teitkö joogaa 10 minuuttia?
✅ Piditkö yksin tanssijuhlat tai kävitkö kävelyllä?
Ruoka, keskittyminen & ympäristö
✅ Kokkasitko terveellisen aterian itsellesi?
✅ Siivositko yhden tilan kotonasi?
Nämä aktiviteetit saattavat kuulostaa pieniltä—mutta yhdessä ne ovat voimakkaita. Ne tukevat emotionaalista kestävyyttä, vähentävät ahdistusta ja luovat mielen tilaa hengittää ja latautua.
Toisin kuin perinteiset hyvinvointiohjelmat, October Bingo on välittömästi mukaansatempaava eikä tunnu “yhtenä lisäasiana” tehtävälistalla. Se tuo keveyttä mielenterveyskeskusteluun ja edistää tiimin yhteisöllisyyttä jaetun osallistumisen kautta.
HR-tiimit voivat käyttää tätä osana kuukauden mittaista kampanjaa, kannustaen työntekijöitä täyttämään taulun ja jakamaan saavutuksensa. Se sopii erinomaisesti Slack-haasteisiin, sisäisiin uutiskirjeisiin tai hyvinvoinnin tarkastuksiin.
Uutiskirje
Tilaa uutiskirjeemme ja saat kuukausittain vinkkejä ja niksejä parempaan henkiseen hyvinvointiin sertifioiduilta terapeuteiltamme ja coacheiltamme.