Itsetunto on laajalti käytetty termi jokapäiväisessä elämässä ja myös psykologiassa. Itsetunto on henkilön subjektiivinen mielipide itsestään ja omasta arvostaan. Se osoittaa, kuinka paljon henkilö arvostaa ja pitää itsestään riippumatta siitä tilanteesta, jossa hän on tällä hetkellä. Itsetunto osoittaa myös, kuinka paljon henkilö uskoo selviytyvänsä jokapäiväisistä haasteista ja ansaitsevansa olla onnellinen.
Itsetunnolla on tärkeä rooli kaikilla elämänalueilla. Itsetunto vaikuttaa päätöksiimme, ihmissuhteisiimme, tunteisiimme ja elämän yleiseen tyytyväisyyteen. Alhaisen itsetunnon tapauksessa henkilö epäilee kykyjään ja tekee päätöksiä uskomustensa perusteella. Henkilö ei ehkä uskalla ottaa vastaan uusia haasteita, koska hän ei usko selviytyvänsä niistä. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kokevat usein, että kaikki muut ovat heitä parempia. Ongelmat voivat myös ilmetä ihmissuhteissa, koska omia tarpeita ei täytetä. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, eivät uskalla puhua tarpeistaan ja muiden tarpeet katsotaan tärkeämmiksi kuin omat. Joku, jolla on alhainen itsetunto, voi ajatella, ettei ansaitse mitään hyvää. He pitävät itseään kyvyttöminä ja arvottomina ja kiinnittävät liikaa huomiota heikkouksiinsa. Epäily, pelko ja ahdistus ovat myös yleisiä. Se voi myös olla merkki alhaisesta itsetunnosta, jos tuntuu vaikealta ottaa vastaan positiivista palautetta.
Itsetuntoon voivat vaikuttaa monet tekijät: ikä, terveydentila ja sairaudet (mukaan lukien mielenterveys), geenit, sosiaalinen asema, negatiiviset ajatusmallit, fyysinen kyvykkyys, negatiiviset lapsuuden kokemukset ja onneton lapsuus, jossa vanhemmat tai muut tärkeät henkilöt olivat liian kriittisiä ja vaativia. Henkisesti tai fyysisesti väkivaltainen kumppani. Jatkuvat vaikeat ajat ja tapahtumat, kuten suhteen loppuminen tai taloudelliset ongelmat. Myös syrjintä ja rasismi voivat vaikuttaa kielteisesti itsetuntoon.
Itseapu-kirjat ja alla olevat linkit voivat myös olla hyödyllisiä.
Alhainen itsetunto voi myös olla merkki masennuksesta, jos ongelmasi jatkuvat, hae apua asiantuntijoilta.