Valintateoria ja realismiterapia (CTRT), jotka kehitti Dr. William Glasser, tarjoavat virkistävän ja voimaannuttavan näkökulman mielenterveyteen ja henkilökohtaiseen kasvuun. CTRT:n ytimessä on yksinkertainen mutta syvällinen ajatus: emme ole olosuhteidemme passiivisia uhreja, vaan aktiivisia toimijoita, jotka muotoilevat elämäämme tekemiemme valintojen kautta.
Valintateoria esittää, että kaikki inhimillinen käyttäytyminen perustuu haluun täyttää viisi perustavaa psykologista tarvetta: rakkaus ja yhteenkuuluvuus, valta ja saavutus, vapaus, hauskuus ja selviytyminen. Kun nämä tarpeet jäävät tyydyttämättä tai ovat epätasapainossa, seuraa usein emotionaalista ahdistusta. Oireiden sijasta valintateoria kannustaa yksilöitä tutkimaan, mitä tarpeita he yrittävät täyttää—ja miten heidän nykyinen käyttäytymisensä joko auttaa tai estää näitä pyrkimyksiä.
Realismiterapia on tämän teorian käytännön sovellus. Se korostaa henkilökohtaista vastuuta, itsearviointia ja nykyhetkeen keskittyvän toiminnan voimaa. Terapiassa asiakkaita haastetaan lempeästi arvioimaan, tuovatko heidän nykyiset valintansa heitä tehokkaasti lähemmäksi tavoitteitaan. Menneisiin katumuksiin tai syyllisyyden jakamiseen keskittymisen sijaan terapeutti ohjaa asiakkaita kohti tehokkaampia käyttäytymismalleja, jotka ovat linjassa heidän arvojensa ja toivottujen lopputulostensa kanssa.
Mikä tekee CTRT:stä erityisen vaikuttavan, on sen keskittyminen sisäiseen kontrolliin. Monet ihmiset uskovat, että heidän onnellisuutensa riippuu ulkoisista tekijöistä—muiden hyväksynnästä, olosuhteista tai tapahtumista, joita he eivät voi hallita. CTRT muuttaa tätä kertomusta. Se opettaa, että vaikka emme voi aina muuttaa ympärillämme tapahtuvaa, voimme valita, miten reagoimme, miten suhtaudumme ja mitä toimia teemme seuraavaksi.
Tämä lähestymistapa on erityisen hyödyllinen henkilöille, jotka käsittelevät suhdekonflikteja, heikkoa motivaatiota, päättämättömyyttä tai tunteita jumissa olemisesta. Se on myös voimakas työkalu kaikille, jotka etsivät henkilökohtaista kasvua, parannettua viestintää tai selkeämpää näkyä tavoitteissaan.
CTRT ei lupaa välitöntä muutosta. Rehellisen itsearvioinnin ja sitoutuneen toiminnan kautta asiakkaat usein palauttavat tunteen elämänsä hallinnasta. He alkavat nähdä, että merkityksellinen muutos ei ole vain mahdollinen—se on jo ulottuvilla, jokapäiväisten valintojensa kautta.
Maailmassa, joka on täynnä melua ja häiriöitä, CTRT kutsuu meidät palaamaan perusasioihin: Mitä todella haluan? Mitä teen saavuttaakseni sen? Ja toimiiko se?