Monet meistä tuntevat (valitettavasti) termit stressaavat kokoukset, laukaisevat stressitekijät ja työstressi. Vaikka emme voi yleistää kaikkia teknologia-alan työntekijöitä, nopeatempoiset ympäristöt, joissa he työskentelevät, tiukat määräajat, moniajo ja korkeat alan odotukset lisäävät tiettyjen tehtävien stressitasoja.
Mindfulness-käytäntöjen esitteleminen tiimillesi voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa työntekijöidesi hyvinvointia, työelämän tasapainoa ja tuottavuutta.
se on ajankohtaisempaa kuin koskaan, kun todistamme tekoälyn ja automaation kehitystä
Teknostressi: kun teknologiasta tulee sairaus
Termi teknostressi keksittiin vuonna 1984 Craig Brodin toimesta, joka oli kliininen psykologi ja näki sen “modernina sopeutumissairautena, joka johtuu kyvyttömyydestä selvitä uusien tietokoneteknologioiden kanssa terveellä tavalla”.
Vaikka se on yli 40 vuotta vanha, se on ajankohtaisempaa kuin koskaan, kun todistamme tekoälyn ja automaation kehitystä, mikä lisää paineita sopeutua ja lisää työpaikan epävarmuutta.
Teknostressin käsite kattaa useita kerroksia:
jatkuvien sähköpostien ja ilmoitusten ylikuormittamana oleminen
kamppailu uusien ohjelmistojen ja järjestelmien monimutkaisuuden kohtaamisessa
epävarmuus työpaikan menettämisestä tai korvautumisesta teknologisesti taitavammilla kollegoilla tai tekoälyllä
Nämä huolet voivat vaikuttaa meihin kaikkiin, olimmepa sitten teknologia-alan työntekijöitä tai emme.
Kuitenkin ohjelmistokehittäjät, IT-ammattilaiset ja muut teknologia-alan ammattilaiset ovat psykologisten ja jopa fyysisten oireiden alaisina, jotka johtuvat kertyneestä turhautumisesta ja avuttomuudesta, motivaation puutteesta, heikentyneestä tuottavuudesta, henkisestä väsymyksestä, nukkumisongelmat, ja jopa masennuksesta ja loppuunpalamisesta.
Haasteet stressistä teknologia-alalla
IT-työntekijät näyttävät kokevan erityisen korkeita loppuunpalamisasteita
Kuka kärsii siitä eniten?
Stressi ja ahdistus ovat kaikkialla, mutta IT-työntekijät näyttävät kokevan erityisen korkeita loppuunpalamisasteita. Viimeaikaiset kyselyt osoittavat, että 58 % IT-päätöksentekijöistä kärsii loppuunpalamisesta. Maat kuten Intia (78 %), Iso-Britannia (60 %) ja Yhdysvallat (53 %) muodostavat kolme korkeinta tasoa.
Korkean stressin jaksot ovat teknologia-alan työpaikkojen todellisuutta. Kuitenkin on olemassa tapoja oppia selviytymään näistä stressitekijöistä vähentääkseen työntekijöiden mielenterveyteen kohdistuvaa negatiivista vaikutusta.
MINDFULNESSIN ROOLI IT-YRITYKSISSÄ
Mitä on mindfulness?
Ei ole harvinaista tuntea, että olemme juoksumatolla heräämisestä nukkumaanmenoon asti. Hyvin yksinkertaisesti sanoen, mindfulness voidaan selittää ajan ottamisena huomion kiinnittämiseksi nykyhetkeen, kykyyn olla tietoinen ajatuksistaan, tunteistaan ja tuntemuksistaan hetkessä, samalla kun ei anna niiden vallata itseään. Se on kyky olla tarkkailija ilman tuomitsemista. Se on harjoitus, joka voi aluksi tuntua pelottavalta tai jopa “liian hengelliseltä” ja kohtaa usein skeptisyyttä, erityisesti työpaikalla.
Vaikka mindfulness-käytännöt löytyvät useista uskonnoista, kuten buddhalaisuudesta, ne ovat maallisia käytäntöjä. Mindfulness on tieteellisesti todistettu hyödyllinen taito, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään työntekijöiden sitoutumista. Hyvä uutinen on, että sitä voi harjoitella!
Kuinka se toimii?
Kannustamalla meitä hidastamaan ja ottamaan hetken aikaa tulla tietoiseksi ajatuksistamme ja tunteistamme, annamme rauhallisuuden vallata.
Keskittymällä tietoisesti yhteen tehtävään, autamme vähentämään kognitiivista ylikuormitusta ja oppimaan priorisoimaan tehokkaammin. Se auttaa myös merkittävästi siinä, miten reagoimme tilanteeseen, impulsiivisesti tai harkitusti.
Olemalla tietoisempia käyttäytymisestämme, voimme paremmin ymmärtää rajamme esimerkiksi teknologian käytön suhteen. Ajan myötä olemme myös paremmin valmiita navigoimaan stressaavissa tilanteissa kestävämmällä tavalla, mikä mahdollistaa haasteiden näkemisen eri valossa eikä välttämättä ylivoimaisena.
ota hetki aikaa tulla tietoiseksi ajatuksistamme
Kuinka olla tietoinen työpaikalla?
On tärkeää aloittaa vähitellen ja tarjota erilaisia vaihtoehtoja vastaamaan kaikkien tarpeisiin ja mukavuuden asteeseen tällaisissa käytännöissä.
Johtamalla esimerkillä ja kannustamalla ryhmäpyrkimyksiä vähentämään leimautumista ja skeptisyyttä on loistava tapa aloittaa.
Tässä on muutamia yksinkertaisia ideoita, joita voit toteuttaa työpaikallasi:
Aloita mindfulness-haasteet – tee siitä hauskaa kaikille.
Opeta yksinkertaisia käytäntöjä, kuten syvähengitys ja kehontarkistus päivän alussa.
Edistä tietoisia taukoja päivän aikana ilman puhelimia tai teknologiaa.
Aloita kokoukset yhden minuutin mindfulness-tauolla. Rohkaise kaikkia ottamaan syvään henkeä ja pohtimaan kokouksen toivottua lopputulosta.
Hyödynnä teknologiaa tarjoamalla mindfulness-sovelluksia ja työkaluja, kuten Siffi ja sen mindfulness-matkat.
Sovita työntekijöidesi erityistarpeisiin ja aikatauluihin (järjestä mindfulness-työpajoja monimutkaisen projektin tai tiukan määräajan alussa)
Mindfulnessin rajat
Vaikka mindfulnessin harjoittaminen on merkittävä tapa lievittää stressiä työpaikalla, sillä on rajoituksensa. Mindfulness on yksi työkalu työhyvinvoinnin työkalupakissa, enemmän kuin parannuskeino ahdistukselle ja loppuunpalamiselle.
Sitä ei myöskään suositella kaikille. Itse asiassa, ihmiset, joilla on PTSD tai muita psykologisia vaikeuksia, kuten vakava ahdistus, masennus tai menneet traumat, voivat kokea nämä käytännöt laukaiseviksi. Siksi on tärkeää tukea työntekijöitäsi ammattilaisilla, jotka voivat asianmukaisesti ohjata näitä käytäntöjä.
tukea työntekijöitäsi ammattilaisilla, jotka voivat ohjata näitä käytäntöjä, on tärkeää.
Tekemällä mindfulnessista saavutettavaa, integroimalla se saumattomasti päivittäisiin rutiineihin ja hyödyntämällä teknologiaa luovasti, yritykset voivat tukea teknologia-alan työntekijöitään stressin hallinnassa samalla kun edistävät tuottavuutta ja innovaatioita.
Morgane luo myötätuntoista ja mukaansatempaavaa sisältöä, joka tekee mielenterveyskeskusteluista inhimillisempiä ja helpommin lähestyttäviä. Siffissä hän yhdistää tarinankerronnan ja strategian edistääkseen huolenpidon ja yhteyden kulttuuria työpaikalla.
Morgane Oléron
