Monet meistä tuntevat (valitettavasti) termit stressaavat kokoukset, laukaisevat stressitekijät ja työstressi. Vaikka emme voi yleistää kaikkia teknologia-alan työntekijöitä, nopeatempoiset ympäristöt, joissa he kehittyvät, tiukat määräajat, monitehtävät ja korkeat toimialan odotukset lisäävät tiettyjen tehtävien stressitasoja.
Mielenrauhakäytäntöjen esittely tiimillesi voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa työntekijöidesi hyvinvointia, työn ja vapaa-ajan tasapainoa sekä tuottavuutta.
se on tänään ajankohtaisempaa kuin koskaan, kun todistamme tekoälyn ja automaation edistymistä
Teknostressi: kun teknologia muuttuu sairaudeksi
Termi teknostressi keksittiin vuonna 1984 Craig Brodin, kliinisen psykologin, toimesta, joka näki sen “muodostuvan sopeutumisen sairauden, joka johtuu kyvyttömyydestä selviytyä uusista tietokoneteknologioista terveellisesti”.
Vaikka se on yli 40 vuotta vanha, se on tänään ajankohtaisempaa kuin koskaan, kun todistamme tekoälyn ja automaation edistymistä, mikä lisää painetta sopeutua ja lisää työn epävarmuutta.
Teknostressin käsite kattaa useita kerroksia:
jatkuvien sähköpostien ja ilmoitusten kuormittaminen
kamppailu selviytyä uuden ohjelmiston ja järjestelmän monimutkaisuudesta
epävarmuus työpaikan menettämisestä tai korvautumisesta teknisesti taitavammilla kollegoilla tai tekoälyllä
Nämä huolenaiheet voivat vaikuttaa meihin kaikkiin, olimmepa teknologia-alan työntekijöitä tai emme.
Kuitenkin ohjelmistokehittäjät, IT-ammattilaiset ja muut teknologia-alan ammattilaiset kokevat psykologisia ja jopa fyysisiä oireita, jotka johtuvat kertyneestä turhautumisesta ja voimattomuudesta, motivaation puutteesta, vähentyneestä tuottavuudesta, henkisestä väsymyksestä, univaikeuksista, ja jopa masennuksesta ja uupumuksesta.
Stressin haasteet teknologia-alalla
IT-työntekijät näyttävät kokevan erityisen korkeita uupumusasteita
Kuka kärsii siitä eniten?
Stressi ja ahdistus ovat kaikkialla, mutta IT-työntekijät näyttävät kokevan erityisen korkeita uupumusasteita. Tuoreet kyselyt osoittavat, että 58 % IT-päätöksentekijöistä kärsii uupumuksesta. Maat kuten Intia (78 %), Iso-Britannia (60 %) ja Yhdysvallat (53 %) muodostavat kolmen kärjen korkeimmista uupumusasteista.
Korkean stressin jaksot ovat teknologia-alan työpaikkojen todellisuutta. Kuitenkin on tapoja oppia selviytymään näistä stressitekijöistä vähentääkseen työntekijöidesi henkiseen terveyteen kohdistuvaa kielteistä vaikutusta.
MIELENRAUHAN ROOLI IT-YRITYKSISSÄ
Mikä on mindfulness?
Ei ole harvinaista tuntea olevansa juoksumatolla siitä hetkestä, kun heräämme, siihen hetkeen, kun menemme nukkumaan. Hyvin yksinkertaisesti, mindfulness voidaan selittää ajan ottamisena kiinnittääkseen huomiota nykyhetkeen, kykyyn olla tietoinen ajatuksistaan, tunteistaan ja tuntemuksistaan hetkessä, samalla kun ei anna itsensä hukkua niihin. Se on kyky olla tarkkailija ilman tuomitsemista. Se on käytäntö, joka voi aluksi tuntua pelottavalta tai jopa liian hengelliseltä, ja kohtaa usein epäilyksiä, erityisesti työpaikalla.
Vaikka mindfulness-käytäntöjä löytyy useista uskonnoista, kuten buddhalaisuudesta, ne ovat maallisia käytäntöjä. Mindfulness on tieteellisesti todistettu hyödyllinen taito, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään työntekijöiden sitoutumista. Hyvä uutinen on, että sitä voidaan harjoittaa!
Miten se toimii?
Kehottamalla meitä hidastamaan ja ottamaan hetki tullaksemme tietoisiksi ajatuksistamme ja tunteistamme, annamme rauhallisuuden vallata.
Keskittymällä tietoisesti yhteen tehtävään, autamme vähentämään kognitiivista ylikuormitusta ja opimme priorisoimaan tehokkaammin. Se auttaa myös valtavasti siinä, kuinka reagoimme tilanteeseen, impulsiivisesti tai harkitusti.
Olemalla tietoisempia käyttäytymisestämme, voimme paremmin ymmärtää rajojamme esimerkiksi teknologian käytön suhteen. Ajan myötä olemme myös paremmin varustautuneita navigoimaan stressaavia tilanteita kestävämmällä tavalla, mikä antaa meille mahdollisuuden nähdä haasteet eri valossa eikä välttämättä ylivoimaisina.
ota hetki tullaksesi tietoiseksi ajatuksistamme
Kuinka olla tietoinen työpaikalla?
On tärkeää aloittaa vähitellen ja tarjota erilaisia vaihtoehtoja, jotka vastaavat kaikkien tarpeisiin ja mukavuuden asteeseen tällaisten käytäntöjen suhteen.
Esimerkin antaminen ja ryhmäponnistelujen rohkaiseminen vähentääkseen stigmaa ja epäilyksiä on loistava tapa aloittaa.
Tässä on muutamia yksinkertaisia ideoita toteutettavaksi työpaikallasi:
Aloita mindfulness-haasteet – tee siitä hauskaa kaikille.
Opeta yksinkertaisia käytäntöjä, kuten syvähengitystä ja kehon skannausta päivän alussa.
Edistä tarkoituksellisia taukoja päivän aikana ilman puhelimia tai teknologiaa.
Aloita kokoukset yhden minuutin mindfulness-tauolla. Rohkaise kaikkia hengittämään syvään ja pohtimaan kokouksen toivottua lopputulosta.
Hyödynnä teknologiaa tarjoamalla mindfulness-sovelluksia ja -työkaluja, kuten Siffi ja sen mindfulness-matkat.
Sovita työntekijöidesi erityistarpeisiin ja aikatauluun (järjestä omistautuneita mindfulness-työpajoja monimutkaisen projektin alussa tai tiukan määräajan aikana)
Mielenrauhan rajat
Vaikka mindfulnessin harjoittaminen on merkittävä tapa lievittää stressiä työpaikalla, sillä on rajoituksensa. Mindfulness on yksi työkalu työpaikan yleiseen hyvinvointiin liittyvässä työkalupakissa, enemmän kuin ahdistuksen ja uupumuksen parannuskeino.
Sitä ei myöskään suositella kaikille. Itse asiassa ihmiset, joilla on PTSD tai muita psykologisia vaikeuksia, kuten vakava ahdistus, masennus tai menneet traumat, voivat kokea nämä käytännöt laukaisevina. Siksi on tärkeää tukea työntekijöitäsi ammattilaisilla, jotka voivat asianmukaisesti ohjata näitä käytäntöjä.
työntekijöidesi tukeminen ammattilaisilla, jotka voivat ohjata näitä käytäntöjä, on olennaista.
Tekemällä mindfulnessin saataville, integroimalla se saumattomasti päivittäisiin rutiineihin ja hyödyntämällä teknologiaa luovasti, yritykset voivat tukea teknologia-alan työntekijöitään hallitsemaan stressiä samalla kun edistävät tuottavuutta ja innovaatioita.
Morgane luo myötätuntoista ja mukaansatempaavaa sisältöä, joka tekee mielenterveyskeskusteluista inhimillisempiä ja helpommin lähestyttäviä. Siffissä hän yhdistää tarinankerronnan ja strategian edistääkseen huolenpidon ja yhteyden kulttuuria työpaikalla.
Morgane Oléron
