Yhteys datan ja mielenterveyden välillä ei ole aina ilmeinen.
Toisella puolella tarkastelemme numeroita; toisella tarkastelemme ihmisiä ja heidän tunteitaan.
Voisi jopa väittää, että huono mielenterveys johtuu usein pakkomielteisestä keskittymisestä numeroihin (kasvu) ja kiinnostuksen puutteesta tämän vaikutuksesta ihmisiin.
On kuitenkin dataa, joka on liittolaisemme. Siihen keskitymme Siffissä.
Tunteidemme seuranta
auttaa meitä ymmärtämään paremmin laukaisijoitamme ja miten löytää tapa parantua tai pyytää oikeaa tukea. Viime vuoden aikana olemme huomanneet, että viisi yli 17,000 mielenterveysongelma-avaimesta tietokannassamme toistuu jatkuvasti.
Uskomme, että voimme käsitellä ongelmaa vain, kun ymmärrämme sen. Pyysimme mielenterveysasiantuntijaamme Anastassiaa auttamaan meitä ymmärtämään kutakin niistä paremmin:
Ahdistus
Ahdistus on pelon, jännityksen ja levottomuuden tila, joka syntyy reaktiona koettuun uhkaan tai stressitekijään.
Miltä se tuntuu?
Sille on ominaista fysiologiset oireet, kuten sydämen sykkeen kiihtyminen, hikoilu ja vapina, sekä psykologiset oireet, kuten liiallinen huoli ja pelko.
Gleitmanin kehyksen mukaan ahdistus ymmärretään sekä normaalina tunnevasteena että mahdollisena mielenterveysongelmien indikaattorina, kun se muuttuu krooniseksi tai ylivoimaiseksi.
Huolehtiminen
Huolehtiminen sisältää kognitiivisen prosessin keskittyä mahdollisiin ongelmiin tai epävarmuuksiin.
Miltä se tuntuu?
Se on toistuva ja usein hallitsematon ajatusten virta, joka keskittyy negatiivisiin tuloksiin tai tuleviin tapahtumiin. Gleitmanin mukaan huolehtiminen on yleinen osa ahdistusta ja voidaan nähdä epäsopeutuvana yrityksenä selviytyä stressitekijöistä, joissa yksilö tuntee puutetta hallinnasta mahdollisiin uhkiin.
Väsymys
Väsymys, tai uupumus, on fyysisen ja henkisen väsymyksen tila, joka johtuu pitkäaikaisesta rasituksesta, levon puutteesta tai emotionaalisesta
stressistä.
Gleitmanin keskusteluissa väsymys ei ole vain fyysinen tila, vaan myös psykologisiin tekijöihin, kuten stressiin, ahdistukseen ja
masennukseen liittyvä, mikä voi pahentaa uupumuksen tunnetta.
Surullisuus
Surullisuus on tunne, jolle on ominaista surun, pettymyksen ja alakuloisuuden tunteet.
Se voi olla normaali reaktio menetykseen tai vastoinkäymisiin, mutta voi olla myös masennuksen oire, kun se on jatkuvaa ja vakavaa. Gleitman korostaa, että on tärkeää erottaa normaali surullisuus kliinisestä masennuksesta, huomauttaen, että vaikka surullisuus on väliaikainen tunne, masennus on pidempikestoinen ja lamauttava tila, johon liittyy alhainen mieliala ja kiinnostuksen puute elämää kohtaan.
Keskittymisvaikeudet
Keskittymisvaikeudet viittaavat vaikeuksiin ylläpitää huomiota ja keskittymistä tehtäviin tai toimintoihin.
Tämä oire liittyy yleisesti erilaisiin psykologisiin tiloihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Gleitman käsittelee, kuinka kognitiiviset häiriöt, kuten keskittymisvaikeudet, voivat johtua kohonneista tunnetiloista, joissa mieli on täynnä tunkeilevia ajatuksia tai ylivoimaisia tunteita, mikä heikentää kognitiivista toimintaa ja tehtävien suoritusta.
Mitä tehdä asialle?
Jos huomaat, että nämä avainsanat toistuvat yrityksessäsi, älä panikoi, äläkä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Mutta ota se vakavasti.
Ensimmäinen asia on tarkkailla ja kuunnella. Aloita pyytämällä työntekijöiltäsi rehellistä palautetta, syvenny vähitellen dataan ja yritä ymmärtää, missä yritys voi parantaa.
Sitten on aika ottaa käyttöön uusia toimia, työkaluja tai palveluja, kuten:
Mielenterveystuki
- Tarjoa pääsy neuvontapalveluihin.
- Salli työntekijöiden pitää mielenterveyspäiviä.
- Tarjoa pääsy resursseihin, kuten kirjoihin, artikkeleihin ja verkkokursseihin, jotka käsittelevät ahdistuksen hallintaa ja mielenterveyden parantamista.
- Järjestä työpajoja ja seminaareja mielenterveysalan ammattilaisten kanssa.
- Tarjoa tietoisuus- tai meditaatioistuntoja työaikana.
- Ota käyttöön tietoisuuskäytännöt, kuten meditaatio- tai joogasessioita, stressin vähentämiseksi.
- Kouluta esimiehiä olemaan tukevia ja ymmärtäväisiä tiiminsä mielenterveystarpeiden suhteen.
- Pidä säännöllisiä henkilökohtaisia tapaamisia keskustellaksesi huolenaiheista ja tarjotaksesi tukea.
Työkuorman hallinta
- Varmista, että työkuormat ovat hallittavissa ja tasaisesti jaettuja.
- Aseta selkeät ja realistiset odotukset tehtäville ja projekteille.
- Auta työntekijöitä priorisoimaan tehtäviä, jotta he voivat hallita työkuormaa tehokkaammin ja vähentää ylivoimaisuuden tunnetta.
- Tarjoa koulutusta ajan hallintatekniikoista, jotta työntekijät voivat työskennellä tehokkaammin.
- Vältä liiallista ylityötä ja rohkaise työntekijöitä irrottautumaan työajan jälkeen.
Joustavat työjärjestelyt
- Salli työntekijöiden työskennellä kotoa käsin, kun se on mahdollista.
- Ota käyttöön joustavat työajat eri henkilökohtaisten aikataulujen mukauttamiseksi.
- Rohkaise työntekijöitä pitämään säännöllisiä taukoja levätä ja palautua.
Fyysisen työtilan parannukset
- Luo hiljaisia alueita tai huoneita, joissa työntekijät voivat pitää taukoja poissa melusta ja häiriöistä.
- Tarjoa ergonomisia toimistokalusteita fyysisen mukavuuden edistämiseksi.
- Maksimoi luonnonvalon määrä työpaikalla.
- Sisällytä kasveja tai viheralueita luodaksesi virkistävämmän ja rentouttavamman ympäristön.
Terveys- ja hyvinvointiohjelmat
- Tarjoa paikan päällä liikuntaohjelmia tai kuntosalijäsenyyksiä.
- Tarjoa tietoisuus- tai meditaatioistuntoja työaikana.
- Tarjoa työpajoja unen hygienian ja riittävän unen merkityksen käsittelemiseksi.
- Edistä hyvien unetapojen merkitystä ja estä pitkien työaikojen kulttuuria.
Ravitsemus ja nesteytys
- Tarjoa pääsy terveellisiin välipaloihin ja juomiin energiatason ylläpitämiseksi koko päivän ajan.
- Varmista, että työntekijöillä on runsaasti mahdollisuuksia pysyä nesteytettyinä vesipisteiden tai pullotetun veden avulla.
Koulutus ja kehitys
- Tarjoa koulutustilaisuuksia stressinhallintatekniikoista.
- Rohkaise jatkuvaa oppimista ja ammatillista kasvua itseluottamuksen lisäämiseksi ja ahdistuksen vähentämiseksi taitovajeiden suhteen.
- Tarjoa koulutusohjelmia taitojen parantamiseksi ja itseluottamuksen lisäämiseksi kykyihinsä.
- Tarjoa koulutusta resilienssistä ja selviytymisstrategioista auttaaksesi työntekijöitä hallitsemaan huolta tehokkaammin.
- Tarjoa mahdollisuuksia ammatilliseen kehitykseen ja urakehitykseen, jotta työntekijöillä olisi tarkoituksen ja suunnan tunne.
Positiivinen työympäristö
- Edistä avointa ja tukevaa viestintäkulttuuria, jossa työntekijät tuntevat olonsa mukavaksi keskustellessaan huolenaiheistaan.
- Tunnusta ja palkitse työntekijöitä heidän saavutuksistaan ja panoksestaan.
- Järjestä tiiminrakennustoimintaa yhteisöllisyyden ja tuen edistämiseksi.
- Rohkaise sosiaalisia yhteyksiä säännöllisten tiiminrakennustoimintojen ja sosiaalisten tapahtumien kautta.
Johtajuus- ja johtamiskäytännöt
- Kouluta esimiehiä olemaan empaattisia ja tukevia tiimin emotionaalisten tarpeiden suhteen.
- Pidä säännöllisiä tarkastuksia, jotta mahdolliset ongelmat voidaan käsitellä varhain ja tarjota tukea.
- Rohkaise johtajia ja esimiehiä mallintamaan terveitä työtapoja ja edistämään hyvinvointikulttuuria.
- Edistä tukevaa ja ymmärtäväistä työpaikkaa, jossa työntekijät tuntevat olonsa mukavaksi keskustellessaan uupumuksesta ja hakeessaan apua.
Avoin viestintä ja läpinäkyvyys
- Tarjoa säännöllisiä päivityksiä yrityksen suorituskyvystä, muutoksista ja tulevaisuuden suunnitelmista epävarmuuden vähentämiseksi.
- Ota käyttöön palautemekanismeja, joissa työntekijät voivat ilmaista huolenaiheensa ja saada niihin ajankohtaisia vastauksia.
- Varmista, että roolit ja vastuut ovat selkeästi määriteltyjä sekaannuksen ja epävarmuuden välttämiseksi.
- Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita ja virstanpylväitä antaaksesi työntekijöille selkeän suunnan ja saavutuksen tunteen.
Keskittymisvaikeuksien käsittely
- Optimoi työympäristö luomalla nimettyjä hiljaisia alueita tai huoneita, jotka ovat vapaita häiriöistä.
- Tarjoa ergonomisia toimistokalusteita mukavuuden lisäämiseksi ja fyysisen rasituksen vähentämiseksi.
- Auta työntekijöitä priorisoimaan tehtäviä keskittyäkseen korkean vaikutuksen työhön.
- Aseta selkeitä ja saavutettavissa olevia tavoitteita ylivoimaisuuden estämiseksi.
- Rohkaise tekniikoiden käyttöä, kuten Pomodoro-tekniikkaa, joka sisältää työskentelyn keskittyneissä jaksoissa, joita seuraavat lyhyet tauot.
- Edistä aikablokkien käyttöä erilaisten tehtävien ajankohdan jakamiseksi.
Tietenkään ei ole mahdollista toteuttaa kaikkia yllä olevia, eikä se ole tarpeenkaan.
Kukin ongelma ja yritys löytävät oman tapansa ratkaista tilanne. Suosittelemme käyttämään tätä luetteloa työkalupakkina, josta voi valita ehdotuksia tarpeen tullen työntekijöiden palautteen perusteella.
—————–
LÄHDE:
Gleitman, H., Gross, J. J., & Reisberg, D. (2010). Psychology, 8th Edition (8th ed.). W. W. Norton & Company.
