Joka vuosi vuodesta 1992 lähtien 10. lokakuuta on Maailman mielenterveyspäivä. Tilaisuus kiinnittää maailman huomio huonon mielenterveyden epidemiaan.
Tämän vuoden teema puhuttelee meitä vieläkin enemmän, sillä se keskittyy työpaikan työuupumukseen. Aihe, jota käsittelemme päivittäin, sillä yhä useammat ihmiset kärsivät siitä.
Antaaksemme teille käsityksen, Iso-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksi viidestä työntekijästä (20 %) tarvitsi ottaa vapaata töistä viime vuonna huonon mielenterveyden vuoksi, joka johtui paineista tai stressistä vuonna 2024.
Sama tutkimus toteaa, että nuoret sukupolvet (18-24-vuotiaat) ovat alttiimpia tarvitsemaan vapaata mielenterveydellisistä syistä (34 %) kuin vanhemmat ikäryhmät (15 % yli 55-vuotiaista).
Työpaikan epävarmuus, korkeat työmäärät ja kiusaaminen yhdistettynä huonoon uneen ja elinkustannuskriisiin johtavat siihen, että valtaosa kyselyyn vastanneista (yli 90 %) koki äärimmäistä stressiä viime vuonna.
Onneksi kysely valaisee myös, mikä voi auttaa lievittämään tätä stressiä, joka usein johtaa työuupumukseen, kuten henkilökohtainen ja ammatillinen tukijärjestelmä, (perhe ja kollegat), helposti lähestyttävät esihenkilöt, joustava työjärjestely sekä työpaikan mielenterveystuki ja -koulutus.
Jos vieläkin ajattelet, ettei tämä ole työnantajan vastuulla, katso kollegamme LinkedInissä jakamaa tarinaa Estonian ennakkotapauksesta (viroksi, katso käännös).
Kyllä, työuupumus vaikuttaa yksilön hyvinvointiin ilmeisemmällä tavalla, mutta sillä on laajoja vaikutuksia myös yritykseen. On kaikkien etu työskennellä yhdessä sen estämiseksi.
mielenkiinnon menetys ja väsymys ovat keskeisiä työuupumuksen merkkejä
Tunnista merkit
Työuupumus ei tapahdu yhdessä yössä. Se syntyy pitkäaikaisesta altistumisesta stressitekijöille ja laukaiseville tekijöille työympäristössä. Se on aluksi lähes huomaamaton, sillä oireet voivat johtaa muihin diagnooseihin.
Jos se jätetään hoitamatta, ajan myötä henkilö tuntee itsensä yleensä valtavan uupuneeksi, etääntyy tehtävistään ja suhtautuu kyynisesti yritykseen sekä omaan rooliin ja arvoonsa siinä. Tämä vaikuttaa hänen tuottavuuteensa, työmoraaliinsa ja sitoutumiseensa työhön ja tiimiin.
Mental Health UK ehdottaa, että pysymme valppaina ja osaamme tunnistaa 7 keskeisintä työuupumuksen oiretta itsessämme ja ympärillämme olevissa ihmisissä:
eristäytyminen
selittämätön uupumus
heikentynyt suorituskyky
itsestään huolehtimisen laiminlyönti
ylikuormittuneisuus
välinpitämättöli>
jännitys ja stressi
Oireiden tunnistaminen on yksi asia, mutta ymmärtäminen, mikä ne aiheuttaa, on paras tapa ehkäistä työuupumusta.
Tunnista riskitekijät/syyt
Tässä ovat 7 keskeisintä riskitekijää:
Korkea työkuorma: Työkuormitus lisää työuupumusta heikentämällä ihmisten kykyä vastata työn vaatimuksiin. Kun tämäntyyppinen kuormitus on krooninen työolosuhde, on vähän mahdollisuuksia levätä, palautua ja saavuttaa tasapaino.
Kontrollin puute: työuupumusriski kasvaa, kun työntekijät kokevat, etteivät he voi vaikuttaa työhönsä liittyviin päätöksiin.
Palkkion puute: riittämätön tunnustus ja palkkio (oli kyse sitten taloudellisesta, institutionaalisesta tai sosiaalisesta) lisäävät ihmisten alttiutta työuupumukselle, koska ne vähättelevät sekä työtä että työntekijöitä ja liittyvät läheisesti tehottomuuden tunteisiin.
Jännitteiset suhteet työpaikalla: työpaikan ihmissuhdeympäristö on erittäin tärkeä. Kun tukea ja luottamusta ei ole, on suurempi riski työuupumukselle.
”
Reiluuden puute: reiluus tarkoittaa sitä, missä määrin työpaikan päätökset koetaan oikeudenmukaisiksi ja tasapuolisiksi. Kun ihmisiä ei kohdella asianmukaisella kunnioituksella, kyynisyys, viha ja vihamielisyys todennäköisesti lisääntyvät.
Selkeyden puute: Tietämättömyys siitä, miksi asioita tehdään, vaikeuttaa sitoutumista ja tuottavana pysymistä. Kun ihmisiltä puuttuu selkeys työssään, he tuntevat usein voimattomuutta ja merkityksettömyyttä.
Kohtuuton aikapaine: Vaikka kiirejaksot voivat olla hyväksyttäviä tietyissä olosuhteissa, kohtuuton aikapaine luo kestämättömiä tavoitteita ja epäonnistumisen tunnetta työntekijöille.
Tässä artikkelissa pyrimme keräämään mahdollisimman paljon tietoa työuupumuksen merkkien ehkäisemisestä ja tarkkailusta.
Tietenkin olemme kaikki erilaisia ja käsittelemme tilanteita eri tavoin, mikä tarkoittaa, että sinä tai joku tuntemasi henkilö voi kärsiä työuupumuksesta ilman, että kokee kaikkia tai osia näistä oireista. Epävarmoissa tilanteissa suosittelemme aina puhumaan jonkun luotettavan henkilön, kollegan tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ohjeiden saamiseksi.
Tarmo Pihl is the Co-Founder and CEO of Siffi, a platform dedicated to enhancing employee well-being through mental health support, including counseling, coaching, and mindfulness. With a strong background in launching impactful startups, he is passionate about creating innovative solutions that address the challenges of modern work environments and improve global accessibility to mental health services.
